Edward Cullen
Karga
HIPERSOMNIA (AŞIRI UYKULULUK)
-Hipersomnia nedir?
Hipersomnia, bir kişinin gün boyunca uyanık kalma sıkıntısı çekmesi durumudur. Hipersomnia hastası olan insanlar gün içerisinde beklenmeyen bir anda (İşte çalışırken, sürüş sırasında vs) uykuya dalabilir. Bu nedenle tedavisinin ihmal edilmemesi gerekir
-Hipersomnia Belirtileri Nelerdir?
•Gece değil de gündüzleri daha çok uyuma isteği
•Bir işe uzun süre odaklanamama sorunu
•Hiç geçmeyen baş ağrısı
•Mide bulantısı
•9 saatten fazla uyunduğu halde sürekli uykulu hissetmek
•Sabahları yataktan çıkmada zorlanma gibi birçok belirti hipersomnia rahatsızlığının habercisi olabilmektedir.
Not : Hipersomnia rahatsızlığına uğramış bir insan olarak söylüyorum bu belirtilerin en büyük etkeni uyumanıza rağmen ukyusuz kalabilmenizdir.
-Hipersomnia Etkileri Nelerdir?
•Vücudun ve beynin ihtiyacı olandan fazla uyuma isteği, zamanla beyin hücrelerinin ölmesine neden olur. Böylece zihin bulanıklaşır ve öğrenme kabiliyeti giderek azalır.
•Kişinin psikolojik travmasını olumsuz etkiler ve kişiyi giderek depresyona sürükler.
•Kişi sürekli uyuma isteği ile muhtemelen yataktan çıkmadığı için aşırı hareketsizlikten dolayı aşırı kilo almaya başlar.
•Sürekli uyumak, beyin hücrelerine zarar vereceği için şiddetli ve geçmeyen baş ağrılarına sebebiyet verir.
•Bağışıklık sistemi giderek güçsüzleşir, böylece en basitinden en önemlisine kadar birçok hastalığa yakalanma riski giderek artar.
•Kişi uyku esnasında uyanıkken ataklar geçirir ve derin uyku durumuna geçmesini engeller.
•Kişinin vicudu uyku esnasında kasları hareketsiz kaldığı için doğal olarak hareket edemez fakat kişinin bilinci açık kaldığından ötürü Karabasan tabiri ile uyku felci geçirir.
-Hipersomnia Nasıl Tedavi Edilir?
-Hipersomnia etkisinde kalan birisinin yapabiliceği en doğal ve en sağlıklı tedavi 'Uyku Hijyenidir.'
-Sigara kullanımını azaltmak.(Özellikle Gece)
-Dişleri fırçalamak psikolojik olarak sizi uykuya hazırlar ve sağlıklı uyku için kaçınılmazdır.
-Loş ışık altında dijital platformlar dışında kitap okumayı deneyin sade ve uyku getirici bir etkendir.
-Düzenli beslenme Gece yemeğinden kaçınmak, matebolizmanızı dengeler ve rahat uyku çekmenizi sağlar.
-Psikolojik olarak sizi her rahatsız eden durumlardan kaçının ve meditasyon yapmayı deneyin. Size iyi gelecektir.
-Uzman bir sağlık personeline görünmenizi tavsiye ederim. (Uyku bozuklukları ve sinir hastalıkları)
-Sebze ve meyve tüketimi sağlamak vicudunuzu çok fazla yormaz ve detox olursunuz.
-Kesinlikle ve kesinlikle sabah kalkarken ve gece yatarken 5 dk. bile olsa ısınma hareketleri yapın ve kaslarınızı çalıştırın.
- Uyku hijyeni nedir ?
-Uyku hijyeni, kişinin zihin ve bilinç olarak uykuya ne kadar sağlıklı girebilmemizi ve girememizi belirler.
Mesela 'REM UYKUSU' bu uyku durumu hepimizde gece yattıktan belli bir saat sonra bilincimizin tam kapanması ile başlayan bir uyku durumudur. Her insan Rem uykusunu, kişiye göre değişkenlik göstererek yaşar. İşte bu uyku hijyeni Rem uykusuna geçene kadar bilincimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığımızı belirler.
Malesef uyku hijyeni olmayan insanlardan tutun hipersomnia'ya yakalanmış her birey bu Rem uykusuna girene kadar canla başla mücadele etmiştir. Bu yüzden uyku hijyenimizi sağlamak bizim sağlığımız açısından çok önemlidir.
Peki Uyku Hijyenimizi Bozan Durumlar Nedir ?
-Sigara kullanımını gece arttırmak ve kafein tüketimini arttırmak.
-Uyku hijyeni kişinin, gece yatmadan önce elektrik veya elektronik bir eşya ile fazla uğraşması kişinin zihnini bozduğu gibi uyku hijyeninide bozar.
- Uyku hijyeni zihnimizi meşgul edebilicek doğal olmayan herşeyden kaçınmakla sağlanılabilir.
-Depresyon ve beynimizi uyuşturabilicek her bir madde uyku hijyenimizi ciddi derecede bozar.
-Uyku saatlerimizi değişken bir şekilde yaşamak. ( Yani belirli saatler dışında rasyonel bir şekilde uyumak.)
-Az uyku Rem uykusunu tam alamamak ta kişinin uyku hijyenini bozar.
-Karanlığı algılayan reseptörlerimiz varken, sadece sabahları uyumaya çalışmak. (Vicudumuzun saatlerine aykırı herşeyden kaçınmalıyız düzene sokmalıyız.)
Sevgi ve Saygıyla....
-Alıntıdır.
-Alıntıdır.
