R
Rias Gremory
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Sen yönet.
Kaygı ve yaşadığımız psikoloji durumları ile ilgili kısa bir hikaye anlatmak istedim bugün. İnsan sürekli olarak değişmekte ve kendini geliştirmekte olan bir canlıdır. Tabii ki okur, izler ve araştırırsa...
Negatif bir düşünce yapısı ile pozitif bir yaşam elde edemezsiniz.
Bir otobüs durağında, yaşlı Deep’in yanına genç bir adam oturdu. "Park bugün çok kalabalık" dedi, yaşlı Deep. Gülümseyerek genç adama döndü. Adam hafif bir gülümseme ile başını salladı sadece. Yaşlı Deep "Biliyor musun" diye seslendi adama,sonrasında "Koşuyorsun". Dedi. Genç adam şaşırarak yaşlı Deep’e döndü. Aklından deli veya bunamış diye geçirdi. Ama merak etmişti. "Nasıl yani" dedi. Deep başını sallayarak "Koşuyorsun tam şu anda" dedi.
Eliyle adamın başını gösterdi ve "Ama bunu beden ile yapmıyorsun" dedi. "Ruhun ve aklınla yapıyorsun". "Yo!" dedi genç adam "öyle bir şey yapmıyorum". Yaşlı Deep "Öyle sanıyorsun" dedi. "Oturduğundan beri ayaklarını sallayıp duruyorsun". "Ellerini kütletip durdun". "Bir şeyleri yoğun şekilde düşünüp stres yaptığın belli". Genç adam biraz öfkeli bir şekilde "bunu nereden bilebilirsin" dedi. "Yoksa akıl mı okuyorsun".
Yaşlı Deep genç adama bakarak "Hayır ben emekli bir psikiyatristim" dedi. "Pek çok insanla konuştum ve tedavi ettim". "Dış görünüşleri harika, ama iç dünyaları bir o kadar felaket insanlara yardım ettim". Genç adam bir anda durulmuştu. "Peki" dedi "Koşmak ne demek". "Akıl bir düşünce içinde boğuşurken koşar ve onu deli gibi sağa sola koşan bir canlıya benzetebiliriz".
"Peki" dedi genç adam "ne yapmak lazım"? Yaşlı Deep bastonundan güç alarak hafifce hareket etti "Önce yavaşlamak sonrada durmak lazım" dedi ve ekledi "ama insanlar nasıl yapıldığını bilmez". Çoğu insanın en büyük sorunu aslında temelde budur. Çocukluklarından beri nasıl davranacakları öğretilen çocuklara, nasıl düşüncelerini kontrol edecekleri öğretilmez. Ama anne babanı suçlama onlarda bilmiyorlar. "Tamam" dedi genç adam "Bu nasıl yapılır"? "Çok kolay" dedi Deep. "izleyerek". "Bir düşünce geldiğinde onu izle, onun tam olarak farkında ol ve asla ona katılma".
Öfke ve kaygı duyduğunuzda üç adım vardır.
#1-Düşünceyi izle
#2-farkında ol
#3-asla katılma.
Bu bazen çok zor olabilir. Çünkü panik ve stres halinde olabiliriz. Kaygılarımızla boğuşuyor olabiliriz. Ama bu yöntem bu durumlarda bile işe yarayacaktır. Sadece pes etme yeter. Bu yöntemin tek işe yaramadığı an düşünceyi engellemeye veya yenmeye çalıştığın andır. Düşünceyi daha çok güçlendirirsin. Yanlış anlama düşünmek kötü değildir. Kötü olan kontrolünde olmamasıdır.
...
Zihnimizdeki huzursuzluğun asıl nedeni düşüncelerin çıkardığı gürültülerdir.
Evet hayatımızda en büyük yanılgımız düşüncelerimizin rastgele oluştuğu zihniyetidir. Düşüncelerimiz kontrol etmez ve yöneticinin kim olduğunu hatırlatmazsak bir süre sonra bize büyük sorunlar açar.
Yapılması gereken temelde basit ama alışkanlık haline getirmesi zaman alır. Bir gün baktığınızda huysuz öfkeli ve depresyondaki insanların temel sorunun bu olduğunu göreceksiniz.
1- Düşünceyi izlemek farkındalık çalışmaları ile mümkündür. Farkındalığı anlamak için anın içinde olma mantığını anlamak gerekmektedir. Şimdinin içinde olmak ve onu algılamak çok önemlidir. Farkında olma eylemi ile düşünceyi bir izleyici olarak izlemeye başlarız. Düşünce sanki bize ait değilmiş gibi bu durumu yaşamak bizi kendimize yabancı hissettirebilir. Ama bu önemli bir durum değildir. Farkındalığın adımlarından biridir.
2- Düşüncenin farkında olmak bu birinci adımın devamıdır. Tamamen farkında olma halidir. İnsan düşüncelerinden sıyrılıp uyanışa geçer ve bu adımda düşünceleri tamamen fark eder. Bir spontane gelişme olayı sonlanır. Düşünceler farkındalık arttıkça azalacaktır.
3- Asla katılma ve engellemeye çalışma. Düşünce siz ona katıldığınızda veya mücadele ettiğinizde varlığını sürdürebilir. Ama siz o düşünce ile ilgilenmez ve sadece izlerseniz kendiliğinden bitecektir.
Düşünceyi kontrol etmenin bir diğer yolu ise “Olumlama” yapmak ve bunu alışkanlık haline getirmektir. Olumlamalar ile ilgili yazımı bir sonraki denk gelişimizde okuyabilirsiniz.
Hoşça kalın.
Kaygı ve yaşadığımız psikoloji durumları ile ilgili kısa bir hikaye anlatmak istedim bugün. İnsan sürekli olarak değişmekte ve kendini geliştirmekte olan bir canlıdır. Tabii ki okur, izler ve araştırırsa...
Negatif bir düşünce yapısı ile pozitif bir yaşam elde edemezsiniz.
Bir otobüs durağında, yaşlı Deep’in yanına genç bir adam oturdu. "Park bugün çok kalabalık" dedi, yaşlı Deep. Gülümseyerek genç adama döndü. Adam hafif bir gülümseme ile başını salladı sadece. Yaşlı Deep "Biliyor musun" diye seslendi adama,sonrasında "Koşuyorsun". Dedi. Genç adam şaşırarak yaşlı Deep’e döndü. Aklından deli veya bunamış diye geçirdi. Ama merak etmişti. "Nasıl yani" dedi. Deep başını sallayarak "Koşuyorsun tam şu anda" dedi.
Eliyle adamın başını gösterdi ve "Ama bunu beden ile yapmıyorsun" dedi. "Ruhun ve aklınla yapıyorsun". "Yo!" dedi genç adam "öyle bir şey yapmıyorum". Yaşlı Deep "Öyle sanıyorsun" dedi. "Oturduğundan beri ayaklarını sallayıp duruyorsun". "Ellerini kütletip durdun". "Bir şeyleri yoğun şekilde düşünüp stres yaptığın belli". Genç adam biraz öfkeli bir şekilde "bunu nereden bilebilirsin" dedi. "Yoksa akıl mı okuyorsun".
Yaşlı Deep genç adama bakarak "Hayır ben emekli bir psikiyatristim" dedi. "Pek çok insanla konuştum ve tedavi ettim". "Dış görünüşleri harika, ama iç dünyaları bir o kadar felaket insanlara yardım ettim". Genç adam bir anda durulmuştu. "Peki" dedi "Koşmak ne demek". "Akıl bir düşünce içinde boğuşurken koşar ve onu deli gibi sağa sola koşan bir canlıya benzetebiliriz".
"Peki" dedi genç adam "ne yapmak lazım"? Yaşlı Deep bastonundan güç alarak hafifce hareket etti "Önce yavaşlamak sonrada durmak lazım" dedi ve ekledi "ama insanlar nasıl yapıldığını bilmez". Çoğu insanın en büyük sorunu aslında temelde budur. Çocukluklarından beri nasıl davranacakları öğretilen çocuklara, nasıl düşüncelerini kontrol edecekleri öğretilmez. Ama anne babanı suçlama onlarda bilmiyorlar. "Tamam" dedi genç adam "Bu nasıl yapılır"? "Çok kolay" dedi Deep. "izleyerek". "Bir düşünce geldiğinde onu izle, onun tam olarak farkında ol ve asla ona katılma".
Öfke ve kaygı duyduğunuzda üç adım vardır.
#1-Düşünceyi izle
#2-farkında ol
#3-asla katılma.
Bu bazen çok zor olabilir. Çünkü panik ve stres halinde olabiliriz. Kaygılarımızla boğuşuyor olabiliriz. Ama bu yöntem bu durumlarda bile işe yarayacaktır. Sadece pes etme yeter. Bu yöntemin tek işe yaramadığı an düşünceyi engellemeye veya yenmeye çalıştığın andır. Düşünceyi daha çok güçlendirirsin. Yanlış anlama düşünmek kötü değildir. Kötü olan kontrolünde olmamasıdır.
...
Zihnimizdeki huzursuzluğun asıl nedeni düşüncelerin çıkardığı gürültülerdir.
Evet hayatımızda en büyük yanılgımız düşüncelerimizin rastgele oluştuğu zihniyetidir. Düşüncelerimiz kontrol etmez ve yöneticinin kim olduğunu hatırlatmazsak bir süre sonra bize büyük sorunlar açar.
Yapılması gereken temelde basit ama alışkanlık haline getirmesi zaman alır. Bir gün baktığınızda huysuz öfkeli ve depresyondaki insanların temel sorunun bu olduğunu göreceksiniz.
1- Düşünceyi izlemek farkındalık çalışmaları ile mümkündür. Farkındalığı anlamak için anın içinde olma mantığını anlamak gerekmektedir. Şimdinin içinde olmak ve onu algılamak çok önemlidir. Farkında olma eylemi ile düşünceyi bir izleyici olarak izlemeye başlarız. Düşünce sanki bize ait değilmiş gibi bu durumu yaşamak bizi kendimize yabancı hissettirebilir. Ama bu önemli bir durum değildir. Farkındalığın adımlarından biridir.
2- Düşüncenin farkında olmak bu birinci adımın devamıdır. Tamamen farkında olma halidir. İnsan düşüncelerinden sıyrılıp uyanışa geçer ve bu adımda düşünceleri tamamen fark eder. Bir spontane gelişme olayı sonlanır. Düşünceler farkındalık arttıkça azalacaktır.
3- Asla katılma ve engellemeye çalışma. Düşünce siz ona katıldığınızda veya mücadele ettiğinizde varlığını sürdürebilir. Ama siz o düşünce ile ilgilenmez ve sadece izlerseniz kendiliğinden bitecektir.
Düşünceyi kontrol etmenin bir diğer yolu ise “Olumlama” yapmak ve bunu alışkanlık haline getirmektir. Olumlamalar ile ilgili yazımı bir sonraki denk gelişimizde okuyabilirsiniz.
Hoşça kalın.
Moderatör tarafında düzenlendi:
