Sadece Bir Dakikanız Olsa Bile
.
.
.
Tibetli Budist üstad Mingyur Rinpoche meditasyona dair doğru bilinen birçok
yanlışı düzeltmek istiyor. Bunlardan belki de en çarpıcı olanı meditasyondan
fayda sağlamak için zihninizi uzun süre susturmanız gerektiği yanılgısı.
Her zaman ve her yerde meditasyonu uygulamanız mümkün. Kilit nokta
zihninizin içinde neler olduğuna odaklanmak.
Rinpoche’ye göre, meditasyon
yaparken düşüncelerinizi ve duygularınızı durdurmaya çalışmak yerine,
kendisinin “maymun zihin” olarak adlandırdığı şeye, yani kafanızın içindeki
sürekli sese itimat etmelisiniz.
Bunu yapmanın en iyi yolunun nefes alıp verirken nefesinizin farkında olmak
gibi basit bir alışkanlıktan geçtiğini belirtiyor Rinpoche.
Düşünceler zihninize
girmeye çalışsa da, hala meditasyon yapabilirsiniz.
“Nefesini unutmadığınız sürece geri kalan hiçbir şey sorun değil.”
“Çok fazla konstantrasyona ihtiyacınız yok, tek yapmanız gereken
nefesinizin farkında olmak.”
.
.
.
Tibetli Budist üstad Mingyur Rinpoche meditasyona dair doğru bilinen birçok
yanlışı düzeltmek istiyor. Bunlardan belki de en çarpıcı olanı meditasyondan
fayda sağlamak için zihninizi uzun süre susturmanız gerektiği yanılgısı.
Her zaman ve her yerde meditasyonu uygulamanız mümkün. Kilit nokta
zihninizin içinde neler olduğuna odaklanmak.
Rinpoche’ye göre, meditasyon
yaparken düşüncelerinizi ve duygularınızı durdurmaya çalışmak yerine,
kendisinin “maymun zihin” olarak adlandırdığı şeye, yani kafanızın içindeki
sürekli sese itimat etmelisiniz.
Bunu yapmanın en iyi yolunun nefes alıp verirken nefesinizin farkında olmak
gibi basit bir alışkanlıktan geçtiğini belirtiyor Rinpoche.
Düşünceler zihninize
girmeye çalışsa da, hala meditasyon yapabilirsiniz.
“Nefesini unutmadığınız sürece geri kalan hiçbir şey sorun değil.”
“Çok fazla konstantrasyona ihtiyacınız yok, tek yapmanız gereken
nefesinizin farkında olmak.”